걷기2 유산소 운동의 종류와 운동 효과 유산소 운동은 우리 몸에 있는 근육을 전체적으로 움직이며 하는 운동을 의미합니다. 전신을 이용하는 운동이므로 오랫동안 지속하면 충분한 산소를 섭취하게 되어 건강을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 나이가 들어갈수록 체력이 떨어지는 느낌을 받게 되고 요즘처럼 계절이 바뀌는 때가 되면 더욱 필요한 것이 운동입니다. 유산소 운동이 무엇인지 알아보고 그 종류와 각 운동이 주는 효과는 무엇인지 알아보았습니다. │유산소 운동의 개념과 운동 전 준비사항 운동은 신체 활동을 통해 근육의 수축으로 에너지를 소비하는 것을 말합니다. 일생생활에서 오는 움직임도 운동이 될 수 있으며 도구를 이용해 몸을 움직이는 것도 포함됩니다. 몸을 움직여하는 운동으로 에너지를 소비하고 건강이 좋아질 수 있습니다. 운동은 사망률을 낮추고.. 2023. 2. 23. 귀찮고 어려운 운동 산책하며 쉽게 시작하기 작년 11월 무엇이 스트레스가 되었는지 정확하지 않으나 자고 일어나 보니 귀가 먹먹하고 소리가 많이도 울렸습니다. 바로 병원으로 달려갔지만 돌발성 난청으로 인한 왼쪽 청력 소실로 이어졌답니다. 순환의 문제였을까? 면역의 문제였을까? 많이 고민하게 되었습니다. 소리를 정상적으로 듣지 못하니 운전하거나 소음이 가득한 바깥을 걸어 다닌다는 것은 쉬운 일이 아니었습니다. 움직임이 줄어드니 체력은 점점 더 떨어지게 되었습니다. 스테로이드 부작용이었는지 근력이 하루가 다르게 빠졌습니다. 답답한 마음에 당장 할 수 있는 운동이 뭐가 있을까? 고민하다 가끔 아들과 나갔던 집 근처 한천에서의 가벼운 산책이 생각났습니다. 운동을 거창하게 시작한다면 어려울 것입니다. 또한 숙제처럼 한다면 너무나 귀찮을 것입니다. 가볍게 주.. 2023. 2. 7. 이전 1 다음
